さかりょうです。
今朝の体温は36.0℃、血圧は114/75でした。
お題スロットのお題「起きて最初にすること」について書きます。
起きて最初にすること
目を覚ます
たいてい、Apple Watchのアラームで目が覚めるので、まず「スヌーズ」をタップします。
そのまま次の行動に移ることもあれば、二度寝に入ることもあります。
次は、iPhoneを立ち上げますが、ロック解除後すぐに「たすくま」が立ち上がるはずです。
(寝るときに、たすくまを立ち上げたまま画面ロックするので)
そして、おもむろに「目を覚ます」というタスクを「実行」します。
これは見積時間を1分にしてあるので、実行したままボーッとしていると「終了しました?」の通知がきます。
朝
「目を覚ます」が終了したら「朝」タスクを「実行」します。
現在、10個のチェックリストを登録しています。
- 体温測定
- 体温入力:「Life」に入力します。
- ウェザーニュース:今日の3時間予報、週間予報(日曜のみ)、地震情報、台風情報のスクショを撮ります。
- 位置記録:「Tracer」の前日のログをEvernoteに送ります。
- Life Cycle:前日分のスクショを撮ります。
- 睡眠記録:「AutoSleep」の睡眠リングの画面を保存して、睡眠セクションのスクショを撮ります。
- アクティビティ:前日のリングの画面を保存します。
- StepsApp:前日の歩数記録のスクショを撮ります。
- 今日の予定確認:たすくまで作成された今日のタスクリストをザッと確認します。
- スクショ貼り付け:「朝」タスクに、ここまで撮ったスクショや保存した画面を貼り付けます。
ネットチェック
引き続き、布団の中で「ネットチェック」を実行します。
現在、7個のチェックリストを登録しています。
時間がないときは4個目までで止めます。
- Gmail:メールチェックです。早起きしたときは、受信メールがないことも。
- Twitter:フォローしていない、リストのタイムラインをザッと眺めます。
- Twitter:フォローしているタイムラインをチェックします。
- RSS:「Reeder」の未読一覧を確認して、気になる記事にスターを付けます。至急読みたいもの以外は隙間時間に読みます。
- Instagram:タイムラインをザッと眺めます。
- note:タイムラインで更新されているものを読みます。
- LINE:LINEニュースをザッと眺めます。
https://apps.apple.com/jp/app/reeder-3/id697846300?uo=4&at=10l8JW&ct=hatenablog
腹筋・深呼吸
腹筋と言っても、がっつりクランチではありません。
「寝返り腹筋」を左右3回ずつやります。
Apple Watchの「呼吸」アプリを使って、1分間に6回の深呼吸をします。
そして、いよいよ布団から出ます。
起きる
ようやく「起きる」タスクを実行します。
チェックリストは12個登録していますが、現在は3個を飛ばしています。
- 髪を梳かす:これで頭がハッキリします。たぶん。
- トイレ
- 体組成計:タニタのインナースキャンを使っています。
- 目薬:ドライアイの治療薬です。これで目がパッチリします。たぶん。
- 水とサプリ:ビタミンCとヘム鉄のサプリをコップ一杯の水で飲みます。
- ハミング:体重、体脂肪率を入力します。
- グッピー:体重、体脂肪率、体温を入力します。
- 血圧測定:シチズンの血圧計を使っています。
- 血圧入力:ヘルスケアアプリに入力しています。
まとめ
目が覚めてすぐ布団から出ないのは、血圧が低めでフラフラするからなんです。
最後の最後に血圧を測って、冒頭の値なんですよ(^^;;
こんなにチェックリストを登録する必要があるのか?と思われそうですが......
頭がなかなか働かなくても、たすくまの通りに進めていけばいいので楽です。
きょうはここまで(^^)/