さかつれづれ

さかりょうの雑記帳です。

朝のタスク(たすくまの言いなり)

※ 本サイトにはプロモーションが含まれています

さかりょうです。
今朝の体温は36.0℃、血圧は114/75でした。

お題スロットのお題「起きて最初にすること」について書きます。


起きて最初にすること


目を覚ます

たいてい、Apple Watchのアラームで目が覚めるので、まず「スヌーズ」をタップします。
そのまま次の行動に移ることもあれば、二度寝に入ることもあります。

次は、iPhoneを立ち上げますが、ロック解除後すぐに「たすくま」が立ち上がるはずです。
(寝るときに、たすくまを立ち上げたまま画面ロックするので)

そして、おもむろに「目を覚ます」というタスクを「実行」します。
これは見積時間を1分にしてあるので、実行したままボーッとしていると「終了しました?」の通知がきます。

Taskuma --TaskChute for iPhone

Taskuma --TaskChute for iPhone

  • Sayaka Tomi
  • 仕事効率化
  • ¥3,680

「目を覚ます」が終了したら「朝」タスクを「実行」します。
現在、10個のチェックリストを登録しています。

  1. 体温測定
  2. 体温入力:「Life」に入力します。
  3. ウェザーニュース:今日の3時間予報、週間予報(日曜のみ)、地震情報、台風情報のスクショを撮ります。
  4. 位置記録:「Tracer」の前日のログをEvernoteに送ります。
  5. Life Cycle:前日分のスクショを撮ります。
  6. 睡眠記録:「AutoSleep」の睡眠リングの画面を保存して、睡眠セクションのスクショを撮ります。
  7. アクティビティ:前日のリングの画面を保存します。
  8. StepsApp:前日の歩数記録のスクショを撮ります。
  9. 今日の予定確認:たすくまで作成された今日のタスクリストをザッと確認します。
  10. スクショ貼り付け:「朝」タスクに、ここまで撮ったスクショや保存した画面を貼り付けます。

Life - 生理日予測 ・排卵日

Life - 生理日予測 ・排卵日

  • Life Fertility Tracker IVS
  • ヘルスケア/フィットネス
  • 無料
ウェザーニュース

ウェザーニュース

  • Weathernews Inc.
  • 天気
  • 無料
Tracer かんたん位置記録

Tracer かんたん位置記録

  • Koichiro Kamada
  • ナビゲーション
  • 無料
Life Cycle - Track Your Time

Life Cycle - Track Your Time

  • Sleep Cycle AB
  • ヘルスケア/フィットネス
  • 無料
AutoSleep Watchを使って睡眠を自動で追跡します

AutoSleep Watchを使って睡眠を自動で追跡します

  • Tantsissa
  • ヘルスケア/フィットネス
  • ¥490
フィットネス

フィットネス

  • Apple
  • ヘルスケア/フィットネス
  • 無料
StepsApp 歩数計

StepsApp 歩数計

  • StepsApp GmbH
  • ヘルスケア/フィットネス
  • 無料


ネットチェック

引き続き、布団の中で「ネットチェック」を実行します。
現在、7個のチェックリストを登録しています。
時間がないときは4個目までで止めます。

  1. Gmail:メールチェックです。早起きしたときは、受信メールがないことも。
  2. Twitter:フォローしていない、リストのタイムラインをザッと眺めます。
  3. Twitter:フォローしているタイムラインをチェックします。
  4. RSS:「Reeder」の未読一覧を確認して、気になる記事にスターを付けます。至急読みたいもの以外は隙間時間に読みます。
  5. Instagram:タイムラインをザッと眺めます。
  6. note:タイムラインで更新されているものを読みます。
  7. LINE:LINEニュースをザッと眺めます。

Gmail - Google のメール

Gmail - Google のメール

  • Google LLC
  • 仕事効率化
  • 無料
Twitter ツイッター

Twitter ツイッター

  • Twitter, Inc.
  • ニュース
  • 無料
https://apps.apple.com/jp/app/reeder-3/id697846300?uo=4&at=10l8JW&ct=hatenablog
Instagram

Instagram

  • Instagram, Inc.
  • 写真/ビデオ
  • 無料
note(ノート)

note(ノート)

  • note inc. (Tokyo)
  • ライフスタイル
  • 無料
LINE

LINE

  • LINE Corporation
  • ソーシャルネットワーキング
  • 無料

腹筋・深呼吸

腹筋と言っても、がっつりクランチではありません。
「寝返り腹筋」を左右3回ずつやります。

Apple Watchの「呼吸」アプリを使って、1分間に6回の深呼吸をします。
そして、いよいよ布団から出ます。

起きる

ようやく「起きる」タスクを実行します。
チェックリストは12個登録していますが、現在は3個を飛ばしています。

  1. 髪を梳かす:これで頭がハッキリします。たぶん。
  2. トイレ
  3. 体組成計:タニタのインナースキャンを使っています。
  4. 目薬:ドライアイの治療薬です。これで目がパッチリします。たぶん。
  5. 水とサプリ:ビタミンCとヘム鉄のサプリをコップ一杯の水で飲みます。
  6. ハミング:体重、体脂肪率を入力します。
  7. グッピー:体重、体脂肪率、体温を入力します。
  8. 血圧測定:シチズンの血圧計を使っています。
  9. 血圧入力:ヘルスケアアプリに入力しています。

DHC ヘム鉄 徳用90日分

DHC ヘム鉄 徳用90日分

  • DHC(ディー・エイチ・シー)
Amazon
カレンダーで体重管理と食事記録  ハミング

カレンダーで体重管理と食事記録 ハミング

  • urecy
  • ヘルスケア/フィットネス
  • 無料
グッピー ヘルスケア - ダイエット&健康管理

グッピー ヘルスケア - ダイエット&健康管理

  • GUPPY's Inc.
  • ヘルスケア/フィットネス
  • 無料

まとめ

目が覚めてすぐ布団から出ないのは、血圧が低めでフラフラするからなんです。
最後の最後に血圧を測って、冒頭の値なんですよ(^^;;

こんなにチェックリストを登録する必要があるのか?と思われそうですが......
頭がなかなか働かなくても、たすくまの通りに進めていけばいいので楽です。

きょうはここまで(^^)/