水分不足

さかりょうです。

暑い時期はこまめに水分を摂りますが、寒い時期は水分摂取量がぐんと減ります。

私だけ？

寒い時期も空気が乾燥していて喉が渇きそう（乾きそう？）なものなのに。

朝起きたらコップ一杯の水（白湯）を飲みましょう、1時間ごとにコップ一杯の水（白湯）を飲みましょう、とよく見聞きします。

私はいつもサーモスの携帯マグ（480ml）に熱湯300mlと冷水180mlを入れて白湯を作っています。

コップ一杯の水（白湯）として、携帯マグの白湯をゴクリと飲みます。

自分ではこれが「コップ一杯の水（白湯）」のつもりでした。

そもそも、コップ一杯の水（白湯）ってどのくらい？

ぐぐってみたところ「180ml〜200ml」ぐらいのようです。

計量カップに200ml入れてみましたが、多い！！

一度にこんなに飲めません......

では、私が毎朝「ゴクリと」飲んでいる量はどのくらいなのか？

ぐぐってみたところ「20ml」ぐらい......

確かに、洗口液を口に含むときは20mlぐらいです。

全然足りてない！！

9〜10口 は飲まないと足りてない。

これは水分不足だわ。

うーん......これまで、薬やサプリメントを飲むときも、せいぜい二口分ぐらいでした。

足りなさすぎますね；

水分摂取を促しつつ、量を記録してくれるアプリを探してみるかな。

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