さかりょうです。
こちらの本を読みました。
髙橋拓也さんの著書「時間をもっと大切にするための小さいノート活用術」です。
以前図書館で借りて読みましたが、もう一度読みたくなったので購入しました。
測量野帳やロルバーンM、A6サイズのノートなど「小さいノート」を使って何を書くのか、さまざまなフォーマットが載っています。
その中で私が「これ!」と惹きつけられたのが
怒りメモ
不安メモ
嫌だリスト
3つです。
どれもネガティブな感情ですが、書くことで自分の感情を客観視できるのでは......と思いました。
怒りメモ。
些細なことです。これ以上にムカッとしたことがありませんでした(^^;;
不安メモ。
これは答えが出せません。
嫌だリスト。
もし該当する方がいらっしゃいましたら、ごめんなさい。
書いていくうちに思いが溢れてしまったら、次のページに続けるとか、大きいサイズのノートに引っ越すとかもアリですね。