さかりょうです。
今朝の体温は35.8℃、血圧は110／69でした。
皆さん、毎日どのくらい眠っていますか？
これは私の6月のログなんですが...
平均6時間ぐらいです。
睡眠ゴールを「6時間」に設定しているので、6時間以上が緑色で表示されています。
本当は「7時間」ぐらい眠りたいんですよね...
ゴールを7時間に設定したら黄色だらけになって、毎朝ログを見るたびに凹んでしまったので、6時間にしてあります(^^;;
目標は、緑色をなるべく増やすこと。
ここ半年は15日前後なので、月の半分は6時間睡眠が取れていないことになります。
たいてい、週の真ん中が睡眠不足になり、金曜日の夜は意識が飛んでいる状態です。
火〜金は午前中の仕事があるので、6時15分にアラームを設定します。
6時間眠ろうと思ったら、0時15分までに就寝しないといけないわけですが、難しい......
「たすくま」の終了予定時刻は、たいてい1時過ぎなんですよね。
（実は2時過ぎのところ、カットしまくって、やっと1時過ぎという）
もうひとつの目標は、赤色を無くすこと。
赤い日は、使いものにならないので、お昼寝が必要です。
朝は赤色だったけれど、お昼寝をして黄色に上げた日もあります(^^;;
（同じように黄色から緑色に上げた日も）
理想は8時間睡眠という意見も聞きますが、休日ならともかく、仕事のある日は厳しいですね（ ; ; ）
もちろん、時間だけでなく「質」も大事なんですが、睡眠の質をコントロールしきれないので、せめて時間だけでも...と思っています。
使っているアプリはこれ↓
子猫の癒し動画（夜泣き対策・快眠・ストレス解消・リラックスタイムに）
- メディア: Prime Video
きょうはここまで(^^)/
